「好書開箱」過度努力 (周慕姿)

「過度努力」周慕姿 著 -內文摘要與感想

 

第一步 探索

• 會有這麼多的情緒，或許是上天賜給予我們的禮物—因為，我們原本就是為了感受這個世界，才降臨在這世界的，不是嗎？
• 情緒是一種保護與提醒。
  

感想：
看著開頭的8個案例時，有時候會將一部分的自己投射進去，腦海中浮出「對啊，有時候我也有跟他一樣的情緒與無奈」。而或是之中有人想吶喊著「能不能有人來拉我一把，幫我離開這個狀況？」我之前常哭到好希望身邊有人可以幫我停下來。

但也從旁觀者的角度去看著他們的故事，了解每一個掙扎的點，也會突然有所頓悟般知道自己太過於追求認同感，需要多肯定自己。

這種頓悟，也還需要時間去發酵，才能真正好好對待自己，不那麼嚴苛。

第二步 抗拒

• 我覺得，你真的非常、非常的努力，真不容易」怡琪抬起頭、看著我，我看著她，我們同時紅了眼眶。
• 孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為能生存下去。
  
• 所有的抗拒，只是為了保護自己的心，不要再因為有期待，或是想起那些事情，而感到難以承受的痛。

感想：
看這個章節時，內心有很多感觸與傷感，因為是「抗拒」著再次面對傷痛吧。看著個案們從抗拒到說出自己的傷痛時，我想面對自己也是一種自我治療的過程，即使我內心很抗拒著，但不說出來，你很難察覺自己到底是隱藏了什麼內心的需求、痛苦或是傷心。內心這個封閉的洞，需要要挖開他，才能面對它。

第三步 覺察

• 我們的選擇，遠比我們的才能，更能呈現我們真實的面貌。」阿不思鄧不利多（哈利波特-神秘的魔法石）
• 你不會複製誰，也不需要複製誰。
  你，就是你自己。
• 守護你，直到你找回自己的樣子，直到你能夠真正喜歡自己的樣子。那，就是你最美的樣子。
• 要接納、相信真正的自己是有價值的，重點或許不是在別人；而是，我們願不願意，給自己勇氣，為了自己而相信。
  願意相信：這才是自己真正的樣子。
• 長大的過程，就是分辨：原來，對這些人形象的賦予，都是我們的投射。對方就是人，他有符合我們期待的部分，當然也有不符合的部分。
  但他活在這個世界上，不是為了符合我們的期待，而是為了他自己。

感想：
一直以來，我也會太在乎別人怎麼看我，我是不是一個失敗的媽媽？ 我會不會讓男孩們覺得：我媽怎麼跟其他媽媽不一樣？（零廚藝、不常在身邊⋯）就這樣子的自責，與對自己的不滿意，讓我一度覺得自己很失敗。（然後就忘了曾經樂觀開朗的自己）

但，現在的我，慢慢再找回自己。或許我不是一個會煮飯給孩子吃的媽媽，但我可以陪他們追熱血動畫、玩桌遊、講笑話、分享我去旅行時看到這不同世界的樣貌⋯連學品酒、參加讀書會都會與他們分享⋯雖然他們有時候並不覺得有趣。

但是，終於可以真心的認為我可以選擇當我自己想要成為的「媽媽的模樣」，可以跟別人不一樣。

• 總覺得自己不夠好，擁有這一切是奢求，所以必須很努力才能夠留住，否則這一切就會如幻影、如泡沫般消失。
• 原來，自己這麼努力的不想麻煩別人，反而是讓別人沒辦法靠近自己，也讓自己更孤單。
• 需要練習判斷，即使有時候，對方拒絕你，並非他們不在意你，或是覺得你很麻煩，而是他們當下有困難，也有自己的需求。
• 遠離那些不在意你，甚至只是把你拿來滿足自己需求的人，不用勉強自己去迎合每一個人。
• 我們都有傷，都會有困難。但我們能夠在一起互相扶持，或許，那個困難就沒那麼難以跨越；那寫傷，也總有一天慢慢癒合的一天。

感想：
我之前在練習拒絕別人，因為當下我連自己都還照顧不好，無力負擔朋友的情緒。過往的我不是這樣子的，我會有照顧別人的使命感，所以不論自己在哪一種狀況，都會一肩扛下。結果就是，我連自己都無法好好照顧，也有點憂鬱。

有一點學會多照顧自己一點後，覺得比較輕鬆了，不再覺得自己壓力好大、責任很多。而是讓自己慢慢等傷口癒合，以自己為第一優先考量、再來是小孩，後面才是其他人的需求。覺得扛不住就讓人照顧，想要撒嬌討拍的時候，就去小島食堂吃美食聊天，或回家找媽媽當個耍廢的女兒。

這樣子的我，好多了。

第四步 行動

• 在人生裡，每個人都有自己的選擇，也會有自己呈現的樣子。不論是什麼樣子，都是我們用自己的方法在努力的樣子。

• 接受並承認自己所做的選擇，且了解自己做的這個選擇，可能是為了生存、或逃避一些痛苦、或害怕，而不過度責怪自己，也不逃避承認與面對。

• 當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點」時，拿掉「過度努力」，可能就有一些空間，讓讓「改變」自然而然發生。

• 這也是我們人生中很兩難的部分：要怎麼樣，可以讓自己進步，卻不至於變成批評。」

• 比起「我表現的好不好」，希望你更在意的是「我好不好」。

• 今天的你，好嗎？

• 「憤怒」出現的時候，其實是在提醒你：「你需要保護自己、建立界線，不能無止盡的退讓與犧牲。」

• 我想要更站在自己這一邊。我想要保護我自己，不要隨便讓別人定義我、貼我標籤。

• 過去，我選擇了一條看似比較輕鬆的道路，可以不用想；所以現在，我就得多花很多時間想了。「畢竟，人生是我自己的。」

• 我們可以提要求，對方也可以拒絕，這就是界線。

感想：
這章節我最有感的是，故事裡面某個女孩說的「過去，我為了別人努力；現在，我想要為了自己勇敢。」昨晚，一個人放空後，我細細回顧了這兩週WFH的日子，我發現已經能適應獨處的自己，不再感到慌張，我喜歡這樣子平穩的自己。

這心情得來不易，我也經歷了探索、抗拒、覺察、與行動這段歷程，而且還在行動還在慢慢進行中。

謝謝你，小蝦，你努力了，這樣子的努力的程度就很好了。努力照顧自己，找回自己，辛苦了，你很棒。