生活雜感-關於重生、正念與感謝

首先，我要謝謝PChome 、連科（PChome & Skype）、樂屋網，這13年的照顧。不用多想，我"沒有"要從這裡畢業，只是2020是一個變動與遺憾的一年，很多美好的人事物在這一年都有了轉變，或是離開。但也因此，更提醒著我，愛、感謝、想做的事情都要「即時去行動」。

這13年是我人生中1/3的時間點，所以是很有意義的時機。這些日子，我走過很多人生中的改變、工作上不同的學習，還有很重要的是認識生命中很多「貴人」、「閨蜜」、「人生導師」，因為你們有了此刻的我。生活起起落落，好的時候有你們陪伴一同奮鬥、歡樂；而低潮時，你們的溫暖陪伴、誠懇建議，總是會有一個人適時的伸出援手拉我一把、給我一個擁抱，這對我來說非常重要。


昨晚，參加了PChome集團內的講座活動「職場舒壓及壓力管理」，陳乃綾心理師很專業與溫暖的提醒我「適時的紓壓」「正念」的重要性。我回家好好在我舒服可愛的沙發上，點了幾滴精由在擴香石上，讓自己用舒服、放鬆的方式好好重新回顧晚上這1.5小時的內容。突然間，我找到了近期一直在心中找不到的問題答案。


「什麼才是愛自己？如何做才是愛自己？」
此刻的我突然懂了，那就是「每天找時間關注、覺察當下的自己的身體、情緒、感受，然後多試著接受那個當下的自己。」。察覺到自己此時是低落的，那就接受這個走在低潮的自己，陪伴自己走過這段路。覺察自己當下很疲累時，接受這個疲累的自己，休息一下，給自己3分鐘的深呼吸時間。深夜間忽然文思泉湧時，就享受當下的靈感，放手讓自己去完成它，享受完成時的滿足感。


謝謝自己，還有謝謝我生命中遇到的天使、貴人與好姊妹、朋友、同事，還有一直給我很多愛的家人們，要感謝的人太多那就謝天吧！

最後，果陀劇場的

 王慕天 WMSKY

 導演，謝謝你這首「重生」，很棒的歌詞與意義。除了照片中的那段，我還很喜歡其中這段歌詞：「告別了今天，喚醒每個明天。每天都是重生，穿過火焰誕生新的光點。」

(圖節取自網路)

什麼是正念？
念，意指心中的念頭、想法、思考、感受、情緒等心理的內容與變化。正，則表示現在進行式，例如:我正在閱讀小蝦的部落格文章，而非正向或正確的意思。

正念可以如此描述：
當念頭/感覺升起時，我覺察得到念頭/感覺的升起；
當念頭/感覺停留時，我覺察得到念頭/感覺的停留；
當念頭/感覺消逝時，我也覺察得到念頭/感覺的消逝。